今日の写真集

夏休み最終日

今日は最終日でしたので、ここまで追い込んできた集大成で自転車のスプリントをやりました。文袈のケガも回復してきて、15キロは走れました。途中、若干熱中症ぽい症状があり休ませましたが、約2分のコースをとにかくダッシュです！！ゴール時は会話もなく、ぐったり・・・とてもいい練習ができました。司君の足が・・・つっていましたね。モッさんの新車もかっこよかったですね。しかもユニフォームまで・・・せっかく買っていただいたんだから大切にして、頑張ってください。昨日みたいことがないように・・・
帰ってからは香奈のバイト先でいただいたスイカをみんなで食べました！！！あと6日間生徒のみんなは、しっかり休んで、勉強して、家の手伝いでもして、トレーニングを絶対に欠かさず（ノルマを忘れないように）9月2日にまた元気な顔で来てくれることを願ってます。ではよい夏休みを・・・

合宿最終日写真

午前中のレペティション後です。立ってられません・・・・・・

最後は体育館前でピース！！！

県連合宿最終日！！

今日で無事に県連合宿を終えることができた。今日は最終日ということもあり、最後の追い込み！３００ｍトラックのレペティッションを10本！最初からトップスピードにもっていきそのままスピードを維持するというやり方で、そのあと完全回復してから2本目というような形です。
男子は司が途中足首の捻挫みたいなものがあったが、復活して基本的にはトップを維持！欲を言えば最後の一本のころには乳酸が出まくっていて60秒以上かかってしまうほど追い込めていたらさらによかったと思うが、よく頑張っていた。
女子は美悠が大きく腕をふって、最後もなんとかスピードを維持して頑張っていた。また、ナツノがかなり追い込んでいた！走ったあとは立つことができないくらいに足が棒になるまで飛ばしてくれた。練習の意図からすると、かなりよく頑張っていたようにみえた。
午後はバレーボールを行い、みんなの笑顔がたくさん見ることができた。私や伊部先生も参加してとても盛り上がった！

この合宿を振り返ると、チームとしてはいい雰囲気を作り出し、モチベーションも高く周りにいい影響を与えていたようにも見えた。
個人では、カナはキャプテンとして本当によくやっていた！リアクションも一番よく、練習もいつも一生懸命やっていた。上半身の筋力アップが課題かな。あとミドル系で追い込んで頑張らせていきたい
ナツノは股関節周りの筋肉の張りが前半見受けられたが、今日はとにかく追い込んで頑張っていたのが頼もしかった。普段から足をしっかり上げるということと、がに股と足の運び方をもっともっと意識してほしい。
悠は持久力とミドル系が成長している！練習に粘りを感じるガッツある姿は非常によかった。でもまだまだ食事の食べる量を増やして、筋力をアップしていかなければ、上のカテゴリーでは勝負できないので、女子といえども遠慮せずパワーアップしてほしい。
美悠は全体的によくまとまっている！どの種目においてもよく頑張っていた。一つ気になるのが・・・腕系かな。家でもできるので、上半身強化をすると、もっと安定してくるはずだ！
文袈はまだケガが完治していないが徐々に良くなっている！今日のバレーボールもけっこう動けてましたよね(笑)君島コーチに言われたようなリハビリを行って、このケガをしている間に体幹と上半身強化にとにかく取り組むこと。ある意味ウイークポイントなので、いい機会にしてほしい。

司は3年間で1番トレーニングが充実している！足首への不安がまだあるが、自己管理がしっかりできていることは、いい選手の証拠ともいえる！このままパワーアップして、ケガを克服していけば、いいシーズンになることは間違いない。
龍之介は、どんなメニューも一生懸命になることはいいことだが、最後の一歩、最後の追い込みに力が出ないときがある。でも昨日のシャトルランは非常に成長を感じることができた。あとは、普段の生活に気をつかって、もう少し減量しよう！
モッさんは、思った以上にミドル系が強くなっていた！そして、最後の追い込みができるようになり努力がみられた。ただ、まだ体の使い方やバランスが怪しいかな。あとはとにかく体重と筋力アップさせなくてはならない。

これから、9月いっぱいまで、うちはオフシーズン最後の追い込みに入っていく予定です。つらいメニューも中には入ってくるが、目を背けることなく恐怖心に打ち勝ちメンタル面も強化していき、みんなで助け合って声かけあって頑張っていきたいと思う！！！

ほんとうによく頑張ってくれました。成長を感じることのできた合宿でした。明日はしっかり休んで、明後日からの部活に備えてください。お疲れ様でした。そして、君島コーチ、神山コーチ、伊部先生、白河先生、中宿先生、渡辺コーチ、神山弘アルペン部長、塩原山荘の渡辺さん皆様本当にお世話になりました。ありがとうございました。

県連合宿３日目

今日は午前中は…坂道6キロ!!アップダウンが激しく平らの無い道程でした｡ヘロヘロです｡
それから階段を使ってのステップやポジション確認(^_^)v

午後は体育館でシャトルラン!!女子は美悠が一番＼(^o^)／悠と１回差でしたね～
男子は司が1番(^^)d前回より１０回ぐらい増えましたね!!龍之介が予想以上に頑張りました!!９９回でしたね…なぜあと一回…いかなかったのか…
それから筋持久系!!最後は高校生で手を繋いで声かけあってスクワット♪ある先生の謀略により私も一緒にスクワット…何回やったんだろう(T_T)でも最後は盛り上がりながら終われました!!明日は最終日!!午前中はかなりあげていく予定ですので最後の追い込みに期待します!!

練習風景!!

パートナーの手を踏まないように飛びましょう!!バービージャンプです!!

4＋6=どっち(笑)頭を使った練習です!!

スタビライゼーション!!

寝てません!!背筋やってます!!

県連合宿２日目

今日は午前中、５０mインターバルを３０本×2セット♪
それから疲れもたまってきたので、駐車場でペアストレッチで体をほぐしていき、そこから頭を使った練習が始まった!!疲れて思考回路が怪しきなってきてからの～算数をしながらの瞬発系トレーニングです(^_^)vその様子は後で写真でアップしますね!!つらい練習の後で楽しく練習終わらすと、選手の雰囲気が良くなるんだと痛感しました!!
午後は体育館で腕系の筋肉たっくさんやりました!!パンパンですよ!!

先ほどなぜか４人の生徒にソフトクリームをご馳走することになってしまいました｡

きっと明日は最高の走りを見せてくれるはずです!!だって食べちゃったからね!!

県連合宿初日!!

いよいよ始まりました!!那須塩原の県連合宿です｡今回も君島コーチや神山コーチのご指導のもと中高生２０名で行っております｡初日はいかに陸上でスキーの意識を持たせるかというところから、腕の振り、目線、爪先の向き、構えたり、ジャンプしたときのポジションなどを確認して午前中の最後にはリレーを行い、軽く追い込みました!!そこで１人酸欠でダウンです…誰かと言うと…私でした…寝不足～水分不足～何よりも運動不足!!帰りに宿まで運転するのがやっとこでした…実に残念な感じでした｡
午後は体育館で瞬発系や反応のトレーニングです(丿￣ο￣)丿ボールやゴムを使ってやりました!!選手によっては、体が潰れてしまうもの、爪先の向きががに股になってしまうもの、腕がまっすぐ振れないもの…そして何より１度に２、３つの動きを同時に考えてできないものが結構いました｡でも私としては、普段練習の中で注意されていることをなぜまた同じことを別の人からも注意されてしまうのか…意識が低いのか、自覚がないのかよくわからないが、もう少しスキーのための陸上トレーニングであることをしっかりと考えながらトレーニングできる選手になってもらいたいと思う。特に高校生なら当たり前である｡
中学生まではセンスや感覚でごまかせたけど、高校生はそれだけでは勝てない!!努力と意識と考える力がないと絶対に結果が出ない｡自分がどういう選手になりたくてどういう滑りをしたいのか、ここを常に持ちながらトレーニングに集中して取り組んでいこう!!明日からの活躍に期待(^-^)v

それから今回の宿の塩原山荘さんの食事がとても美味しいです!!みんなかなりおかわりして食べてました!!特にローストビーフをもりもりと｡去年に比べるとうちの選手は食べれるようになりました｡いいことですね♪

それからせっかくタブレットのしたにも関わらず、写真とれませんでした!!明日は忘れないようにしたいです!!

自転車トレーニング

今日は自転車トレーニングでタイムトライアルでした。

保護者会長の福田さんも応援に来ていただき差し入れまでいただきました!!ありがとうございました＼(^-^)／小俣のトンネルまでの登りでラップが司の３分３１秒!!女子が美悠の４分５０秒でしたでしょうか｡

明日から県連合宿です｡気を引き閉めて楽しくいきましょう!!
ちなみに場所は那須塩原です｡



それから、私はようやく…タブレットを購入しましたので、出来るだけ写真などを入れていきたいですね。

菅平合宿写真集

やっとこ写真のアップの仕方がちょっとわかったので、載せてみました。みんないい顔してますよ！！！

練習再開！！

お盆休みも終わり練習再開しました。
この5日間どんな過ごし方をしていたか、露骨に出てしまいましたね・・・また、日光や那須に帰っていた選手からすると寒暖の差がきつかったかな。
自主練習は休みではなくて、チーム内でも他人と差をつけることのできる貴重な時間であるという意識を強く持ってもらいたい。春にいろんな目標を立ててくれたが、どれも高い目標であった。それに向かっていくためには、部活の練習だけでなく、足りないところを自分で理解してやらなくては、達成できない口先だけの目標になってしまいますよ。せっかくここまで頑張ってきたのだから、「やる気スイッチ」をもう一度入れてもらって後半戦声を掛け合って頑張っていこう！！！
明日は自転車いきますよ！！！

お盆休み

久しぶりの更新となりますが、みなさんお元気していますか？

5連休を挟みまして、明日から練習再開ですね。明日の体の動き方がずばり休みの過ごし方をあらわすでしょう。

まあ～休み前に注意したから大丈夫だと思いますが、県連の合宿も入っての6日間になりますので、もう一度気を引き締めて後半戦頑張っていきましょう。

明日は球技でもしようかな・・・

宇都宮サイクルピクニック山岳賞

参考：上高地帝国ホテル （長野県／上高地）

ネットで先日のサイクルピクニックのジャパンカップコース、コガシ山の山岳賞が発表されていた。（すごい登りです・・・）



福田君全体の23位！！（スタート失敗したようですが）井上君１３１位でした。ちなみに一緒に参加した長野原高校の生徒たちも大健闘しています。



上位だと10位、11位に入っています。冬に向けて、もっともっと頑張らせなくてはいけませんね。

学校公開2日目＆予定変更

参考：レストラン ザ・テラス／ウェスティンホテル東京 （東京都・恵比寿ガーデンプレイス／欧風料理）

今日も1日暑かったですねー(；ﾟДﾟ)
今日も昨日に引き続き学校公開でした。私は受付と誘導を担当です。でも工場のなかって本当に蒸し風呂ですね。立っているだけで汗かいちゃいました・・・。中学生のスキー選手も数名来てくれました。１人は練習までやっていきましたね。すこーし涼しい部室前の廊下で「台飛び」です。
40秒あたりから足が言うことをきかなくなってくるんですよね。そんな中、中学生は最後まできれいなフォームで頑張っていました。お疲れ様でした。またいつでもいいので練習しに来てくださいね。福田さん差し入れありがとうごぞいました！！！

今日の練習終了後、重大発表をしました。それは・・・「明日の練習中止！！！」それを言った瞬間、1年生高倉さん＆日向野さんは飛び跳ねて喜んでいました(笑)あまりにも足利が暑くて思うような練習ができないのが理由ですね。まあー中止というか「自主練習」です。
16日までお盆休みも兼ねて5連休です。選手の皆さんは実家でリフレッシュして17日からの練習に備えて体をつくっておいてくださいね！17日の動きですぐわかりますからね。アパート組の皆さん！足利は暑いけど帰ってきてくださいね！！福田君たまには休んでよ！！井上君食べ過ぎ注意(笑)高倉さんリフレッシュしてくださいね！！翔太君、夏希さん遊びすぎないでね！！！杉山さんお元気ですか？17日に待ってるよ！

皆さんは休みでも私は明日は日直で1日学校なのです・・・お盆前なのに・・・でもこれも仕事です！きっちり電話番しておきます。

学校公開初日

今日は、来年度の入学生を大きく左右する学校公開です。私は朝から自動車科の受付です。なんで受付かって・・・自動車科の担任だからです。今日の足利はひどい！！気温３８度！溶けます。ちなみに宇都宮も37度だそうです。あんまり変わらないんですね。でもうちは全室冷暖房完備（廊下まで・・・）なので普通科や情報処理科などは快適に行ってます。工場は蒸し風呂な感じです。皆様お疲れ様です。

部活はというと、体育館を予定しておりましたが、まさかのバレー部の合宿中で全面使えなくて、外です(+o+)日陰でやっております。女子は日焼け止めを塗りまくってます。どうやら日焼けして怒られた女子生徒もいたらしく・・・常に塗りまくってます。それから日光組は溶けてます。司は脱いでます。龍ともっさんはまだ脱げる肉体ではないようなので着てます(笑)

私も学校公開の手伝いで、たまに顔を出すだけで、2日ぶりの部活なので軽くロードにいこうかと思いましたが、いけないのでやめて、ＬＳＤで走ろうとも考えたが暑すぎて危険なのでやめて、日陰でいろんな種類の瞬発系やってます。
それから部室で筋トレです。選手はかなりつらそうですが、頑張っています。頑張りすぎて熱中症などにはならないように注意していこうと思ってます。

学校公開は明日と9月7日に行われています。申しこまれなくても参加できますので、中学生やご父兄の方は遠慮なく見学に来て、ぜひ声をかけてください。
ちなみに都合が悪ければ、部活のある日でよければ、いつでも対応しますので、ご相談ください。

http://news.mynavi.jp/news/2013/08/05/118/index.html

菅平合宿５日目、最終日

参考：Grill ＆ Wine Taronga／ホテル日航東京 （東京都・台場／グリルレストラン）

五日目は朝7時から長野原高校へ40キロの自転車移動でした。1時間45分ぐらいでついたかな！？9時までには予定通り間に合ったので、合同練習開始です。草津国際スキー場まで自転車でひたすら上がり、駐車場でショートダッシュなどのトレーニング。ちなみに長野原高校の飯山君が自転車登りがとても速くトレーニングの成果を見せつけられた。その帰りだ。

あまり思い出したくないことではあるが、１年生女子３人の下りでの玉突き事故。二人は立っていたが、文袈は立てず。最悪の事態も想定していたが、すぐに病院に搬送！！医者からの診断は「打撲」。不幸中の幸いか骨には異常がないとのこと。正直ホッとしました。その帰りには、びっこひきながら歩けるようになっていた。医者からの一言→「普段のトレーニングの成果がこの程度のケガで済ませた」

確実に体の変化、トレーニングの成果を実感する出来事であった。ちなみに、悠はおなかの打撲。美悠は膝の打撲でした。
その夜は恒例のBBQです。みんなお腹が膨れるぐらい食べていました。なぜか夏希と翔太は踊っていましたが・・・

今日は最終日でしたので、ダボスダッシュを予定していましたが、変更でスプリントをやりました。男子１５本。女子１３本。最後の練習でしたので、とても盛り上がり、勝負にもこだわり、いい形で合宿を終えることができました。
最後には選手全員から部員へ一言ずつしゃべりました。ほとんどの選手からチームメイトへの感謝の言葉。この合宿と通じて本当にいいチームになってきたと思います。

帰る前にはタニタという健康関連の会社からのモニターイベントで、体脂肪、除脂肪、四肢の筋量、体のバランスなどを計れる測定を行いました。結果は選手がプリントを持っていますので、確認してください。私も計りました。バランスは良かったですが、やっぱり脂肪が・・・この夏が勝負ですね。

足利に到着すると気温３５度・・・チーン。
みなさん明日は、しっかり休んで、また登校日に会いましょう。いい合宿でした。お疲れ様でした。

菅平高原合宿3，4日目

参考：別邸　向日葵 （栃木県／日光）
更新が遅れました。
三日目は、予定通りAMは峰の原スキー場クロスカントリーコースへ！！１番乗りでした(*^^)v
かなりアップダウンの激しい1キロクロカンコースで、インターバルを朝8時から、１０本やりました。その後メディスンボールをつかっての上半身の筋トレ！！！久しぶりに追い込んだ感じでした！選手もかなり疲労がたまっている模様・・・

PMはダボスの丘で、斜面を横に使って走ったり、頂上に向かってメディスンボールを投げながら走るのを計9本やりました。（ボールには当たり外れがありました。）全身を使い、最後はまたまた筋トレ！！！

そうとうヘロヘロに仕上がって来ました。

今日はPMにOFFを取る予定でしたので、AMは、自転車のスプリントで最後の追い込み！！！今日から3年生の井上君が合流！

トップスピードにもっていってからの登り約30秒コースを一人ずつやって男子ラップは司！女子は文袈！！
その後20秒コースに短くしたあたりから、スタート地点で大声が聞こえてくるようになり、なぜか公道脇のスタート地点で野球応援が全員で始まっておりました。みんなの声援に押されながら一人ずつスタートです！小雨が降る中でしたが、ものすごくチーム力が発揮されたいい練習でした。
ちなみに短距離も優勝は男子は司！女子は文袈でした。松永さんが女子では一番アベレージがよかったですね。100分の1で負けちゃいました残念。でも応援のせいか最後になればなるほどほとんどの選手がラップタイムが上がるんです。チーム力ってすごいですね。ちなみに10本やりました。

終わった時には、みんな足が棒になってました。司君の一言・・・「足が2倍になっちゃった・・・」（上半身も頑張っていきましょう）

ちなみに優勝賞品は・・・まだ言えませんが・・・文袈のリクエストは焼き肉だそうです。

これでPMはみんなぐっすり寝られるのではないだろうか。。。いや、たぶんみんなで買い出しかTシャツでも見に行っているのだろうな。まーOFFですからかたいことは言わず任せましょう。みなさん7時夕食ですからね！！！

明日は、自転車で38キロ離れた「長野原高校」へ合同練習です。天候が心配ですが、みなさんよろしくお願いします。本多先生よろしくお願いします。（かなのキャプテンとしてのリクエストによりPMは球技をやるようですよ。よかったね香奈）

菅平高原合宿２日目

今日は午前中は予定通り根子岳と四阿山の登山。
選手は早かった。私とマネージャーはマイペースに登頂しました。写真の載せかたが分からないので後日。
トータル四時間でしたね。明日の筋肉痛が予測されます。
午後は自転車練習で須坂市内に降りて、そこから、米子瀑布へ。距離は50キロぐらいでしたが、登りがきつかったですね。一年生女子3人組の活躍が目立ちましたね。だれも諦めることなく最後までやりましたよ。

菅平高原合宿初日

参考：高原のホテル ラパン （群馬県／嬬恋村バラギ高原）

今日から足工大附属恒例の菅平高原合宿が始まりました。

午前中の雨で車の荷台の荷物がびしょびしょになるというトラブルはありましたが、、、お昼に到着して、午後からトレーニング開始。ダボスの丘に登り、ゲレンデの坂を使って筋持久系トレーニングや坂道ジグザグ走、馬跳びなどなど3時間半行いました。

冬だと緩斜面なのに夏のゲレンデはかなり急斜面でみんな苦労していました。ほぼ毎年おこなっていますが、今年は1番いいトレーニングができそうです。

今日もやっていくうちに盛り上がって行き、終わる頃にはいい意味で開き直って頑張っていましたね。

とにかくこの合宿は長期合宿なので、体調を崩さないことと、怪我をしないことを第一に考え、食事もトレーニングの一つとして、帰るまでに心身ともに成長しているはずです。そんな合宿にしていきます。明日はamは登山ヽ(；▽；)ノpmは自転車練習の予定です。